Triptófano, melatonina y CBD: ¿qué tienen en común estos tres compuestos? El hecho de que inciden positivamente en nuestro estado de ánimo, nuestro sueño y nuestra salud en general.

El triptófano es un aminoácido esencial que tiene la función de transformarse en serotonina, la hormona de la felicidad, que regula nuestras emociones, nuestro apetito y nuestro deseo sexual. La serotonina, a su vez, es la precursora de la melatonina, la hormona del sueño, que regula nuestro ritmo circadiano y nos ayuda a dormir bien y descansar.

La melatonina tiene muchos efectos beneficiosos para nuestra salud: además de favorecer el sueño, tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, inmunomoduladoras y neuroprotectoras. También puede prevenir o aliviar ciertas dolencias como el insomnio, el jet lag, la ansiedad, la depresión, los dolores de cabeza y las enfermedades neurodegenerativas.

¿Qué pasa con el CDB? Es un cannabinoide con efectos ansiolíticos, antidepresivos, anticonvulsivos, antiinflamatorios y analgésicos.

Pero lo que nos interesa aquí es que el CBD también puede potenciar los efectos de la serotonina y la melatonina, favoreciendo así el buen humor y el descanso.

Como ves el triptófano, la melatonina y el CBD son tres aliados naturales para la salud mental y física. Tomar estos compuestos puede ayudarte a mejorar tu calidad de vida y prevenir o tratar algunas dolencias comunes.

Pero vamos a descubrir más sobre la relación entre el triptófano y la melatonina y, más tarde, con el CBD.

¿Qué es el triptófano?

El triptófano es uno de los 20 aminoácidos que componen las proteínas, esenciales para la estructura y función de los tejidos y órganos de nuestro cuerpo.

Sin embargo es un aminoácido esencial, por lo tanto es una molécula que nuestro organismo no sintetiza por sí solo. Esto significa que debe tomarse del exterior a través de los alimentos.

La deficiencia de triptófano puede causar problemas de salud como depresión, insomnio y obesidad. Por ello, una dieta equilibrada que incluya alimentos ricos en triptófano como carne, pescado, huevos, legumbres, cereales integrales y frutos secos puede aportar a nuestro organismo la cantidad necesaria de este aminoácido esencial.

El triptófano también puede tomarse como complemento alimenticio combinado con una dieta equilibrada como tratamiento de alguna de las afecciones enumeradas anteriormente o, más simplemente, para prevenir su aparición.

¿Qué produce el triptófano?

¿Qué sucede en nuestro organismo cuando tomamos triptófano? Este aminoácido esencial es fundamental para nuestro bienestar psicofísico porque, como mencionamos anteriormente, produce dos hormonas muy importantes: la serotonina y la melatonina.

La serotonina es conocida como la “hormona de sentirse bien” porque afecta nuestro estado de ánimo, autoestima y motivación. La serotonina también nos ayuda a regular el apetito, el deseo sexual y la temperatura corporal.

Pero, ¿cómo se forma la serotonina? Gracias al triptófano, que es transformado en serotonina por nuestro organismo cuando lo necesita.

La melatonina es en cambio la hormona del sueño, porque nos ayuda a dormir bien y descansar. Es producido por la glándula pineal en el cerebro por la noche, cuando está oscuro.

Pero, ¿cómo se forma la melatonina? También en este caso gracias al triptófano, que es transformado en serotonina y luego en melatonina por nuestro organismo.

¿Cuáles son los efectos secundarios del triptófano?

En base a lo que hemos dicho hasta ahora, el triptófano parece tener una gran cantidad de efectos beneficiosos para el organismo.

Pero ojo: los suplementos de triptófano no son inofensivos y pueden tener efectos secundarios no deseados si se toman en dosis excesivas o en combinación con otros fármacos o sustancias.Entre los efectos secundarios más comunes están:

• Náuseas;
• Diarrea;
• Agitación;
• Nerviosismo;
• Fluctuación de la presión arterial;
• Somnolencia.

Además, el triptófano puede interactuar negativamente con algunos antidepresivos que afectan la serotonina, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) o los inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO), lo que aumenta el riesgo de síndrome serotoninérgico potencialmente mortal.

Por eso, antes de tomar suplementos de triptófano, siempre es bueno consultar a tu médico y seguir sus indicaciones sobre dosis y formas de uso. Con más razón deberías hacerlo si ya estás siguiendo un tratamiento farmacológico para el tratamiento de un trastorno y quieres combinar la ingesta de triptófano.

¿Cuándo se debe tomar triptófano?

La administración de triptófano puede variar en función de la finalidad. En general, se puede tomar a cualquier hora del día y cuando quieras reequilibrar tu organismo.

Sin embargo, hay casos específicos en los que tomar triptófano puede marcar la diferencia. Puedes tomar triptófano para:

• Favorecer el sueño: al principio abrimos la discusión hablando de la relación del triptófano con la melatonina, por ello suele incluirse entre las soluciones contra el insomnio y se recomienda tomarlo unos 30-60 minutos antes de acostarse;
• Mejorar el estado de ánimo: tomar triptófano puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad, el mejor momento para tomarlo depende de las necesidades individuales, sin embargo, se recomienda evitar tomarlo con el estómago vacío;
• Reduce el hambre: el triptófano se puede tomar para reducir el hambre y el apetito, en este caso puedes tomarlo unos 30 minutos antes de las comidas;
• Mejorar el rendimiento deportivo: algunos deportistas toman triptófano para mejorar el rendimiento deportivo, para ello lo toman aproximadamente 1-2 horas antes de la actividad física.

En cualquier caso, es importante consultar siempre a un médico antes de tomar triptófano o cualquier otro suplemento dietético. Estas son solo indicaciones generales que pueden hacerle comprender en qué situación es útil el compuesto.

¿Cuáles son los alimentos ricos en triptófano?

Hemos dicho que el triptófano debe obtenerse a través de la dieta o de suplementos. Comencemos hablando de la dieta.

Hay muchos alimentos que contienen triptófano, entre ellos:

• Carne: pollo, pavo, cerdo, ternera;
• Pescados: salmón, atún, sardinas;
• Quesos: cheddar, parmesano, feta, brie;
• Huevos: los huevos enteros, especialmente la yema, son una buena fuente de triptófano;
• Legumbres: garbanzos, frijoles, lentejas;
• Nueces y semillas: almendras, nueces de Brasil, semillas de calabaza;
• Frutas: plátano, piña;
• Verduras: espinacas, brócoli;
• Cereales: arroz integral, cebada, avena.

Sin embargo, recuerda que la presencia de triptófano en los alimentos puede variar según la cantidad de proteína presente en el alimento y su digestibilidad.

Además, algunas fuentes de triptófano suelen consumirse en combinación con otros alimentos que pueden afectar a su absorción. Por ejemplo, los carbohidratos pueden ayudar a facilitar la absorción de triptófano en el cerebro, aumentando así los niveles de serotonina.

Sin embargo, si deseas obtener todos los beneficios del triptófano a través de tu dieta, es importante seguir una dieta equilibrada y variada que incluya fuentes de proteínas y nutrientes esenciales de alta calidad.

¿Cuál es la relación entre el triptófano y el CBD?

¿Qué une el triptófano y el CBD? En realidad, son dos sustancias diferentes y no directamente relacionadas entre sí.

Sin embargo, ambas sustancias pueden tener efectos beneficiosos sobre la salud mental y física, y existen algunas teorías que sugieren un posible vínculo entre ellas.

El triptófano, como ya hemos visto, es un aminoácido esencial que nuestro cuerpo utiliza para producir serotonina y melatonina, dos neurotransmisores importantes para regular el estado de ánimo, el sueño y las emociones.

El CBD, por su parte, es uno de los principales compuestos no psicoactivos de la planta de cannabis, conocido por sus propiedades ansiolíticas, antiinflamatorias y analgésicas. El CBD interactúa con el sistema endocannabinoide de nuestro cuerpo, que está involucrado en la regulación de muchas funciones fisiológicas, incluido el dolor, el estado de ánimo, el sueño y el apetito, y logra resultados muy similares. También se ha demostrado que el CBD para dormir es tan efectivo como el triptófano.

Algunas investigaciones sugieren que el CBD puede afectar los niveles de serotonina en el cerebro, aumentando su disponibilidad y mejorando el estado de ánimo y el bienestar psicológico. Además, algunos estudios han destacado un posible vínculo entre la regulación del sistema endocannabinoide y la síntesis de triptófano, lo que sugiere que el CBD podría tener efectos sobre la producción de serotonina en el cerebro.

Los estudios sobre este tema aún están en curso y la relación entre el triptófano y el CBD es objeto de debate científico, por lo que aún queda mucho por descubrir.

Aceite de CBD como solución para dormir

Si sufres de insomnio o tienes dificultades para dormir bien, es posible que ya hayas oído hablar del aceite de CBD, que puede ayudarte a dormir mejor de diferentes maneras según el mismo principio que une el triptófano con la melatonina.

Primero, puede aliviar la ansiedad y el estrés que a menudo le impiden relajarse y conciliar el sueño. También puede mejorar la calidad del sueño al reducir los episodios de despertar nocturno y aumentar la duración de las fases de sueño profundo. Finalmente, puede ayudar a regular el ritmo circadiano, es decir, el ciclo natural de sueño y vigilia que depende de la luz y de la oscuridad.

El aceite de CBD es una forma sencilla y segura de tomar cannabidiol. Simplemente coloque unas gotas debajo de la lengua o agréguelas a tu comida o bebida favorita. El efecto se siente después de unos 30-60 minutos y dura varias horas.

Tampoco tiene efectos psicoactivos, es decir, no provoca alteraciones en la percepción ni en la conciencia. No crea adicción ni tolerancia.

Si quieres probar el aceite de CBD como solución para dormir mejor, te aconsejamos que elijas un producto de calidad y certificado.

El aceite de CBD “Sleep Solution” de Maria CBD Oil es ideal para aquellos que quieren dormir bien y despertar descansados ​​y llenos de energía. Puedes comprarlo en nuestra web oficial donde también encontrarás otra información útil sobre el producto y el CBD en general.

¡No pierdas esta oportunidad y pide ya tu aceite de CBD!