El acné cutáneo, a menudo objeto de frustración y preocupación, representa un desafío común para 40 millones de personas. Muchas más de las que pensamos, de diferentes edades.

Imperfecciones, rojeces y granos molestos pueden convertirse en una fuente de incomodidad e insatisfacción, por lo que comprender sus raíces es el primer paso hacia un tratamiento eficaz. 

El acné no sólo es una cuestión estética.

Es una afección dermatológica compleja que puede estar condicionada por muchísimos factores, entre ellos hormonas, genética y rutina de cuidado de la piel. Contrariamente a la creencia popular, no es una afección relacionada únicamente con la edad de desarrollo y el desequilibrio hormonal. Más bien, es algo con lo que pueden toparse muchas personas por diferentes motivos. 

¿Tú también luchas contra este trastorno? En este artículo exploraremos juntos los retos de la piel con acné y te orientaremos en profundidad sobre cómo entenderlo para poder tratarlo de la forma adecuada. 

Desde la elección de productos hasta la creación de una rutina diaria personalizada, analizaremos las mejores prácticas para gestionar y tratar el acné de forma eficaz. 

La clave de una piel joven y sana reside en conocer el problema y los posibles remedios para tratar la piel propensa al acné.

¿Qué es el acné cutáneo?

La piel acneica es una afección cutánea caracterizada por la presencia de granos, espinillas, pústulas y, en ocasiones, quistes. Esta afección es el resultado de una combinación de factores, como la hiperactividad de las glándulas sebáceas, la acumulación de células cutáneas muertas y la proliferación bacteriana, a menudo relacionada con la bacteria Propionibacterium acnes.

Las glándulas sebáceas producen sebo, una grasa que mantiene la piel hidratada. Se trata de un mecanismo natural positivo para la piel cuando todo funciona correctamente y el organismo sólo produce la cantidad necesaria de sebo.

Sin embargo, en el caso de la piel propensa al acné, las glándulas sebáceas pueden volverse hiperactivas, produciendo un exceso de sebo que puede mezclarse con las células muertas de la piel y obstruir los poros. Este entorno favorece la proliferación de bacterias, lo que provoca inflamación y la formación de granos.

Como veremos dentro de un momento, la piel propensa al acné puede ser consecuencia de factores muy diversos y manifestarse con distinta intensidad.

¿Por qué se produce el acné?

El acné es una afección cutánea compleja y multifactorial que puede afectar a distintas edades por diferentes motivos.

Estas son algunas de las principales causas:

• Hormonas: El acné es más frecuente durante la pubertad, cuando los niveles de hormonas androgénicas (como la testosterona) son elevados. Estas hormonas estimulan las glándulas sebáceas para que produzcan más sebo, lo que puede obstruir los folículos pilosos y favorecer la proliferación de bacterias;
• Factores genéticos: El acné tiene un fuerte componente genético, de hecho si uno de los padres ha tenido acné, tus hijos tienen un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad;
• Factores ambientales: Algunos factores ambientales, como la exposición a sustancias irritantes o el consumo de determinados fármacos, pueden empeorar la situación.

Es muy importante conocer la causa del acné cutáneo para comprender la gravedad, saber si se trata de un fenómeno transitorio o duradero, y encontrar así el mejor tratamiento.

Tipos de acné

Como hemos dicho, la piel propensa al acné se presenta en diferentes formas y tipos, cada uno con características específicas.

Estos son algunos de los principales tipos de acné:

• Comedones abiertos (puntos negros): pequeños depósitos de sebo y células cutáneas muertas que se acumulan en los poros y se oxidan al contacto con el aire;
• Comedones cerrados (puntos blancos): similares a los puntos negros, pero el sebo y las células cutáneas muertas permanecen bajo la superficie de la piel, creando pequeñas hinchazones blancas;
• Pápulas: pequeños granos rojos e inflamados sin cabeza, que pueden ser sensibles al tacto;
• Pústulas: granos con una parte central blanca o amarilla, causados por la acumulación de pus, suelen ser más prominentes y pueden ser dolorosos;
• Nódulos: protuberancias subcutáneas más profundas, duras y dolorosas que pueden provocar cicatrices;
• Quistes: nódulos inflamados más grandes, a menudo dolorosos y llenos de pus, que requieren atención médica especial.

¿Cómo entender si el acné es hormonal? Hay ciertos factores que le pueden ayudar a averiguarlo:

• Edad: es más frecuente en mujeres en edad fértil, entre 20 y 40 años;
• Localización de las lesiones: suele aparecer en la cara, la barbilla, el pecho y la espalda;
• Ciclo menstrual: puede empeorar antes o durante el ciclo menstrual;
• Otros síntomas hormonales: pueden ir acompañados de otros síntomas, como irregularidades menstruales, aumento de peso o caída del cabello.

Si crees que sufres acné hormonal, debes acudir a un dermatólogo para que te diagnostique y te dé un tratamiento adecuado a su gravedad. 

¿Qué empeora el acné?

Además de las principales causas del acné cutáneo, que ya hemos enumerado, puede haber factores tanto internos como externos que contribuyan a agravar la situación. 

Entre las causas internas tenemos: 

• Desequilibrios hormonales: incluso los cambios bruscos en los niveles hormonales, como los que se producen durante la pubertad, la menstruación, el embarazo y la menopausia, pueden afectar a la producción de sebo y provocar acné;
• Estrés: las situaciones estresantes pueden desencadenar o empeorar el acné, ya que el estrés puede influir en las hormonas y aumentar la producción de sebo;
• Dieta: los alimentos con un alto índice glucémico y los productos lácteos se han asociado a un mayor riesgo de acné en algunas personas.

Las causas externas incluyen:

• Productos inadecuados para el cuidado de la piel: el uso de productos agresivos o comedogénicos puede irritar la piel y contribuir a la formación o empeoramiento del acné; 
• Entorno contaminado: la exposición a contaminantes atmosféricos e irritantes puede dañar la piel y aumentar su susceptibilidad;
• Aplastamiento: apretar o exprimir los granos puede empeorar el acné, causar inflamación y dejar cicatrices;
• Uso excesivo de cosméticos: el uso excesivo de maquillaje o de productos, especialmente sintéticos, para el cuidado de la piel puede obstruir los poros; es importante desmaquillarse antes de acostarse;
• Clima y humedad: la exposición prolongada al calor, la humedad o las condiciones meteorológicas extremas.

Por lo tanto, un buen punto de partida para tratar el acné sería revisar los hábitos y tendencias de cada uno, para ver qué se puede corregir. Esto forma parte de un tratamiento amplio que también puede incluir el uso combinado de productos para pieles con tendencia acneica.

¿Hasta qué edad se puede tener una piel con tendencia acneica?

Por fin vamos a hablar de uno de los puntos más discutidos en relación con el acné: cuándo aparece. Aunque estamos más acostumbrados a ver el acné en los adolescentes, en realidad puede aparecer a cualquier edad. 

La mayoría de los casos de acné comienzan durante la pubertad, cuando se producen importantes cambios hormonales en el organismo. Sin embargo, no es raro que el acné aparezca incluso antes o después de la adolescencia. A continuación se indican algunas etapas de la vida en las que puede aparecer el acné:

• Infancia: aunque es raro, también puede haber casos en bebés o niños pequeños debido a las hormonas maternas en su sistema;
• Adolescencia: esta es la etapa más común para la aparición del acné, cuando se producen cambios significativos en el sistema endocrino;
• Adultez joven: algunas personas pueden seguir padeciendo acné hasta los veinte años;
• Adultez joven: por último, el acné puede persistir en la edad adulta, afectando a las personas incluso más allá de la treintena; este fenómeno se conoce como “acné tardío” o “acné del adulto” y puede afectar tanto a quienes ya han tenido acné durante la adolescencia como a quienes nunca lo han padecido.

Las causas del acné de aparición tardía son precisamente los factores agravantes que acabamos de enumerar, como un estado prolongado de estrés, una dieta poco saludable, un cambio hormonal concreto como el embarazo o la menopausia, el uso inadecuado de cosméticos o la utilización de productos de higiene de baja calidad o la exposición a sustancias irritantes. 

Obviamente, cuanto mayor se es, más difícil es que aparezca el acné porque la piel se seca y surgen otros problemas. 

Cómo combatir el acné cutáneo

Llegados a este punto, es posible que se pregunte: si tengo la piel propensa al acné, ¿cómo debo tratarla?

La clave para tratar la piel con acné es adoptar un enfoque equilibrado que incluya una limpieza exhaustiva, una rutina de cuidado de la piel adecuada y, en algunos casos, el asesoramiento de profesionales médicos. 

En este punto, exploraremos los pasos básicos para combatir la piel con acné, centrándonos en prácticas que van desde la limpieza diaria hasta la elección de productos específicos, para averiguar qué puedes hacer ahora para cuidar tu piel. 

Cuidado de la piel contra el acné

Una rutina de cuidado de la piel para el acné cutánea debe tener en cuenta las necesidades particulares de esta afección. Por lo tanto, no basta con comprar productos naturales y de calidad (aunque esto es de vital importancia), sino que también hay que elegir los productos y las prácticas adecuados. 

Estos son algunas medidas clave que pueden ayudarte a mejorar la salud de tu piel:

• Limpieza suave: utiliza un limpiador suave por la mañana y por la noche para eliminar el exceso de sebo, las células muertas y las impurezas sin irritar la piel;
• Exfoliación regular: el uso de un exfoliante que contenga ácidos como el ácido salicílico puede mantener los poros libres de obstrucciones;
• Hidratación: la piel propensa al acné también necesita hidratación, así que elige una crema hidratante no comedogénica para mantener la piel equilibrada sin contribuir a la obstrucción de los poros;
• Productos con ingredientes específicos: busca productos que contengan ingredientes conocidos por combatir el acné como el ácido salicílico, el peróxido de benzoilo, el retinol o el ácido glicólico, o incluso mejor productos naturales como el CBD o el aloe vera; 
• Evita los productos comedogénicos: son productos que contienen aceites pesados o ingredientes que podrían obstruir los poros y empeorar el acné;
• Protección solar: utiliza un protector solar de amplio espectro para proteger tu piel de los efectos dañinos de los rayos UV;
• Manipúlalos con cuidado y delicadeza: evita tocarlos, apretarlos o frotarlos.

La eficacia de una rutina de cuidado de la piel contra el acné puede variar de persona a persona, así que es importante adaptar las costumbres según las necesidades específicas de tu piel. Si es necesario, consulta a un dermatólogo.

Cuidar la alimentación

La alimentación desempeña un papel significativo en la salud de tu organismo y, en particular, de tu piel también.

Aunque la relación entre dieta y acné es algo muy personal, algunas pautas alimentarias pueden ayudar a la mayoría de las personas.

A continuación puedes encontrar algunos consejos dietéticos que pueden resultarte útiles:

• Consuma alimentos con un índice glucémico bajo: los alimentos con un índice glucémico alto, como los azúcares refinados y los hidratos de carbono simples, pueden afectar al acné; favorezca los alimentos con un índice glucémico bajo, como la fruta, las verduras, los cereales integrales y las legumbres;
• Limitar los productos lácteos: algunos estudios indican que el consumo excesivo de productos lácteos puede estar asociado a un mayor riesgo de acné;
• Aumentar la ingesta de antioxidantes: los antioxidantes, presentes en frutas y verduras de colores (bayas, cítricos, zanahorias y espinacas), así como en suplementos, pueden reducir la inflamación;
• Tomar ácidos grasos omega-3: los omega-3, presentes en alimentos como el salmón, las nueces y las semillas de lino, tienen propiedades antiinflamatorias;
• Hidrátese adecuadamente: beber suficiente agua es esencial para mantener la piel hidratada;
• Evitar los alimentos muy procesados: los alimentos ricos en grasas saturadas, azúcares añadidos e ingredientes artificiales pueden contribuir a los desequilibrios hormonales y a la inflamación;
• Limitar el consumo de alimentos picantes: algunas personas más sensibles pueden notar un empeoramiento del acné al consumir regularmente alimentos picantes.

Aunque hay pautas que convienen a todo el mundo, la dieta es siempre un tema muy delicado. Si quieres pautas específicas para tus características y conformación, lo mejor que puedes hacer es consultar a un nutricionista. 

Gestión del estrés

El estrés, especialmente durante periodos prolongados, nunca es bueno. En lo que respecta a la piel, aumenta los niveles de cortisol y otras hormonas que pueden contribuir a la aparición o el agravamiento del acné. 

¿Cómo combatir el estrés? Con cualquier cosa que te relaje y te haga vivir el momento presente:

• Ejercicio regular: el ejercicio libera endorfinas, sustancias químicas cerebrales que actúan como analgésicos naturales y mejoran el estado de ánimo;
• Técnicas de relajación: meditación, yoga, control de la respiración o prácticas más elaboradas como el reiki;
• Descanso adecuado: dormir es crucial para la recuperación física y mental;
• Gestión del tiempo: si te sientes asfixiado mentalmente, organiza tu tiempo de forma más eficaz fijándose objetivos realistas y concediéndote pausas de recuperación; 
• Actividades recreativas: dedica tiempo a actividades que te gusten y te permitan distraerte del trabajo y de los compromisos y obligaciones familiares; 
• Limita los estimulantes: reduce el consumo de cafeína y nicotina;
• Autocuidado: cuídate dedicando tiempo a prácticas de autocuidado como un baño relajante, un paseo tranquilo o la lectura de un libro.

Afrontar el estrés es un proceso diario. Si consigues encontrar una combinación de hábitos que te ayude a relajarte, es muy importante que seas constante y perseveres incluso cuando te sientas mejor. 

Consejos prácticos para tratar el acné

El mejor consejo que podemos darte es que adoptes un enfoque holístico. Esto significa no centrarse en uno solo de los remedios que acabamos de sugerir, sino probar una combinación que abarque desde la nutrición, la gestión del estrés y el uso de productos curativos.

Una rutina de cuidado de la piel adecuada, basada en productos específicos y suaves, es esencial para mantener limpia y equilibrada la piel propensa al acné. 

Paralelamente, la gestión del estrés desempeña un papel crucial en la salud de la piel. Empieza a dedicar más tiempo a lo que te gusta y te hace sentir bien. Evite frecuentaciones, ambientes o situaciones que le generen malestar. Esto no es egoísmo, es amor por ti mismo y por tu salud. 

Por último, una dieta equilibrada, rica en antioxidantes y baja en alimentos con un alto índice glucémico, puede favorecer la salud general de tu piel.

Si tu acné persiste o es grave, te recomendamos que acudas a un dermatólogo para una consulta personalizada. 

Recuerde que el tratamiento del acné es un camino individual, y lo que funciona para una persona puede no ser tan eficaz para otra. Sé paciente y constante en tu rutina de tratamiento y realiza cualquier cambio en función de la respuesta de tu piel a lo largo del tiempo.