La piel sensible es un tema de creciente importancia en el mundo del cuidado de la piel, ya que es un trastorno cada vez más frecuente debido a las condiciones climáticas perjudiciales y a nuestro estilo de vida ajetreado. En comparación con otros tipos de piel, se caracteriza por reacciones e irritaciones más graves. Puede verse influenciada por una serie de factores, como la genética, el entorno y el estilo de vida. 

¿Tienes la piel sensible? ¿Te afecta en tu vida diaria? ¿Has renunciado alguna vez a algo debido a esta condición? Encontrar la rutina de cuidado de la piel adecuada es fundamental. 

A lo largo de este artículo, vamos a ofrecerte valiosos consejos sobre cómo tratar esta afección, incluidos consejos sobre limpiadores suaves, cremas hidratantes eficaces y la importancia de evitar ingredientes irritantes. 

Además, vamos a explorar los últimos descubrimientos en productos específicamente formulados para pieles sensibles. 

Si deseas mejorar la salud de tu piel y reducir las reacciones adversas, ya no tendrás que privarte de experiencias y oportunidades. En cambio, infórmate sobre los remedios adecuados y los nuevos enfoques para que tu piel sea más resistente y esté preparada para tu estilo de vida.

¿Qué significa piel sensible?

“Piel sensible” es un término que hace referencia a un tipo de piel que reacciona con mayor facilidad e intensidad a los estímulos externos. Esta reactividad se manifiesta a través de síntomas como enrojecimientos, picor, ardor o piel seca. 

¿Sientes que tu piel se irrita cuando la expones a temperaturas demasiado frías? ¿O cuando utilizas ciertas cremas o cosméticos? ¿Es incluso sensible al tacto? Podrías tener la piel sensible y no saberlo. 

La piel sensible es más susceptible a reacciones adversas a diversos factores ambientales y productos para el cuidado de la piel. En definitiva, es una afección cutánea caracterizada por reacciones más pronunciadas a irritantes y estímulos externos.

¿Cuáles son las causas de la piel sensible?

Las causas de la piel sensible pueden variar de una persona a otra y, como ya hemos dicho, incluyen una combinación de distintos desencadenantes.

Aquí hay algunos de los principales factores que contribuyen a la piel sensible:

• Genética: la predisposición genética desempeña un papel importante en la sensibilidad cutánea. Si tus padres u otros familiares tienen la piel sensible, puedes heredar esta característica;
• Factores ambientales: la exposición a elementos ambientales como la contaminación atmosférica, los rayos UV, el viento y las variaciones climáticas pueden afectar la sensibilidad de la piel;
• Productos para el cuidado de la piel: el uso de cosméticos, limpiadores o cremas que contengan ingredientes agresivos, fragancias artificiales o conservantes puede causar irritación cutánea y contribuir a la sensibilidad de la piel;
• Condiciones cutáneas preexistentes: algunas afecciones cutáneas, como el eccema o la dermatitis, pueden hacer que la piel sea más propensa a reacciones e irritaciones;
• Estrés y estilo de vida: el estrés, una dieta desequilibrada y un estilo de vida poco saludable pueden afectar la salud de la piel;
• Cambios hormonales: fluctuaciones hormonales relacionadas con la edad, el embarazo o el ciclo menstrual.

Como puedes ver, se trata de hábitos o “descuidos” de los que la mayoría de las veces ni siquiera somos conscientes. Pero, a largo plazo, minan la salud de nuestra piel. Si hasta ahora has comprado productos para el cuerpo basándote en la marca o la fragancia, quizá deberías cambiar de método de elección. Lo mismo vale para quienes llevan un estilo de vida estresante o ajetreado. Debes cuidar tu piel con determinación. 

Recuerda que es el órgano más grande de tu cuerpo y el que protege a todos los demás. Su salud es vital.

Síntomas de una piel sensible

Las personas con piel sensible pueden experimentar una serie de síntomas que indican una mayor reactividad de la piel a los estímulos externos. 

Veamos algunos de los síntomas más comunes asociados a la piel sensible:

• Enrojecimientos: la piel se enrojece muy fácilmente, incluso en respuesta a estímulos o irritaciones leves;
• Picor: la piel reacciona incluso en respuesta a sustancias que normalmente no causarían irritación en personas con piel menos sensible;
• Ardor: puede producirse una sensación de ardor, especialmente después de utilizar cosméticos o limpiadores;
• Piel seca: la piel sensible suele secarse con más facilidad, lo que causa molestia y descamación;
• Tirantez: puede ocurrir en personas con piel sensible, sobre todo después de utilizar productos agresivos;
• Reacciones alérgicas: si tienes la piel sensible, puedes estar predispuesto a reacciones alérgicas más frecuentes, como erupciones, hinchazón u otros signos de irritación;
• Sensibilidad excesiva a desencadenantes ambientales: las personas con piel sensible pueden experimentar respuestas más fuertes a factores ambientales como la luz solar, el viento o las temperaturas extremas.

Se trata de síntomas comunes en otras afecciones cutáneas, por lo que siempre es mejor consultar con un dermatólogo. Obtener un diagnóstico preciso de tu problema es el primer paso para solucionarlo. 

¿Cómo cuidar la piel sensible?

El cuidado de la piel sensible requiere un enfoque consciente y específico para aliviar las reacciones cutáneas y mantener su equilibrio. Es esencial conocer los desencadenantes y adoptar prácticas diarias que reduzcan el riesgo de irritación. 

Analizaremos la importancia de proceder con delicadeza y de evitar los ingredientes agresivos. Vamos a aprender cómo crear una rutina de skincare completa con CBD que nutra y proteja la piel sensible, ayudando a mantener un aspecto saludable, brillante y joven.

Descubrimos juntos cómo cuidar la piel en 4 pasos básicos que siempre debes tener en cuenta.

Limpiador suave

Un limpiador suave es un elemento clave en el cuidado de la piel sensible. Para evitar irritaciones y reacciones no deseadas, te recomendamos utilizar limpiadores especialmente formulados para pieles sensibles a base de ingredientes naturales. 

Es fundamental optar por productos sin fragancias artificiales, alcohol ni detergentes agresivos. Los limpiadores a base de ingredientes calmantes como aloe vera, manzanilla o avena pueden ser especialmente beneficiosos. 

Utiliza agua tibia en lugar de caliente para enjuagarte, ya que el agua caliente puede contribuir a una piel excesivamente seca. Además, sécate la cara con palmaditas suaves en lugar de frotar. Así mantendrás intacta la barrera cutánea.

La doble limpieza es una opción que deberías considerar si tienes la piel sensible. Empieza con un limpiador suave de textura oleosa para eliminar el maquillaje y las impurezas, y continúa con un limpiador espumoso a base de agua. Evita el uso de toallitas o productos de tonificación que contengan alcohol, ya que pueden resultar demasiado agresivos para tu tipo de piel. 

Adaptar tu rutina de limpieza a las necesidades específicas de tu piel te ayudará a mantenerla limpia y sana sin causar irritaciones. Solo es cuestión de reconsiderar los criterios que utilizas para elegir tus productos y prestar un poco más de atención a cómo cuidas tu piel cada día. 

Hidratación

La hidratación es un paso crucial en el cuidado de la piel sensible, ya que ayuda a mantener la piel húmeda y reduce el riesgo de sequedad e irritación. 

Para las personas con piel sensible, lo mejor es utilizar cremas hidratantes especialmente formuladas, sin fragancias artificiales y con ingredientes calmantes. Elegir cremas que contengan agentes hidratantes como ácido hialurónico, glicerina o aceite de oliva puede ser la opción ganadora.

Aplica la crema hidratante inmediatamente después de la limpieza, cuando la piel aún esté ligeramente húmeda, para que pueda retener la humedad y mantenerse flexible. 

Como ya hemos dicho, evita los productos con ingredientes potencialmente irritantes, como alcohol o fragancias. Además, elige productos específicos para el día y la noche que puedan proporcionar a tu piel el apoyo que necesita en diferentes momentos del día.

Ten en cuenta que la hidratación no se limita a la aplicación externa. Mantener una buena hidratación bebiendo suficiente agua a lo largo del día, especialmente cuando el clima es cálido, es igualmente importante para la salud general de tu piel (y de tu cuerpo). Frutas y verduras son otra fuente de agua, pero de esto hablaremos con más detalle en breve. 

Protección solar

La protección solar es un aspecto clave del cuidado de la piel sensible, y no solo cuando tomas el sol en la playa o cerca de la piscina. 

La piel sensible es mucho más susceptible que la piel normal a los daños causados por los rayos UV, lo que puede aumentar el riesgo de enrojecimiento, quemaduras solares y otros problemas cutáneos. Por esta razón, cada vez que estás al sol durante muchas horas, debes utilizar un protector solar de amplio espectro con un FPS alto, sobre todo en las zonas más expuestas del cuerpo.

Si tienes la piel sensible, mejor aún sería optar por cremas solares formuladas para pieles delicadas e hipoalergénicas. Los productos con filtros físicos como el óxido de zinc o el dióxido de titanio suelen ser bien tolerados por las pieles sensibles. Además, elegir un protector solar resistente al agua puede ser una ventaja adicional, sobre todo si vas a realizar actividades al aire libre o vas a exponerte al agua.

Recuerda aplicarte la crema solar al menos 15-30 minutos antes de la exposición al sol y vuelve a aplicarla con regularidad, sobre todo después de nadar o si sudas mucho. El uso regular de protector solar no solo ayuda a prevenir daños de la piel a largo plazo, sino que también es esencial para evitar reacciones cutáneas inmediatas y no regresar a casa con la piel irritada.

Alimentación adecuada

Una dieta equilibrada proporciona nutrientes esenciales que favorecen la salud general de la piel, cuerpo y mente. Recuerda siempre que los alimentos son tu fuente de energía, pero ten en cuenta que su cantidad puede variar. Algunos alimentos son más beneficiosos para el organismo que otros.  

¿Cuáles son los ingredientes de una dieta adecuada para la piel sensible? Veámoslo juntos:  

• Antioxidantes: los alimentos ricos en antioxidantes, como las bayas, los cítricos, las verduras de hoja verde y los frutos rojos, ayudan a proteger la piel de los daños causados por los radicales libres;
• Ácidos grasos omega-3: el pescado azul, las semillas de lino, las nueces y el aceite de pescado son fuentes de ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a mantener la piel hidratada y flexible;
• Vitaminas y minerales: los alimentos ricos en vitaminas A, C y E, así como en minerales como el zinc y el selenio, son importantes para una piel sana (frutas, verduras, frutos secos y semillas son excelente fuente de estos nutrientes);
• Agua: como ya hemos dicho, beber suficiente agua ayuda a mantener la piel hidratada y contribuye a mejorar su elasticidad;
• Evita los alimentos irritantes: algunos alimentos pueden contribuir a la inflamación e irritación de la piel. Intenta reducir el consumo de alimentos picantes o muy procesados, alcohol y café;
• Fibra: una dieta rica en fibra con frutas, verduras y cereales integrales puede favorecer la salud intestinal, lo que se refleja positivamente en la piel;
• Proteínas magras: la carne magra, el pescado, las legumbres y los productos lácteos bajos en grasa son fuentes de proteínas que contribuyen a la regeneración y el mantenimiento de los tejidos, incluida la piel.

Para un tratamiento realmente eficaz, siempre recomendamos consultar a un profesional de la salud, como un dietista o un nutricionista. De esta manera, puedes contar con una dieta adaptada a las necesidades de tu cuerpo y piel sensible.

¿Qué puede empeorar tu piel sensible?

En primer lugar, los productos irritantes. Ya lo hemos dicho, pero repitámoslo. Reduce el uso de productos con ingredientes químicos como perfumes, colorantes y conservantes agresivos. En su lugar, elige productos con fórmulas sencillas e hipoalergénicas.

En segundo lugar, evita las temperaturas extremas. El agua caliente y el aire frío pueden irritar la piel sensible. Como te recomendamos, utiliza agua tibia para lavarte la cara e intenta proteger tu piel del frío y el viento.

Otro factor agravante es sin duda el estrés. No vivimos una vida sencilla y la acumulación de ansiedad y nerviosismo se manifiesta, muchas veces, a través de síntomas físicos. Si estás pasando por un momento particularmente estresante y tu piel sufre más de lo habitual, experimenta con técnicas de relajación como la meditación, el yoga o, más simplemente, da un paseo antes o después del trabajo. 

Junto con el estrés, la falta de sueño también afecta la salud de tu piel. Puede que no lo sepas, pero durante el sueño la piel se regenera y cicatriza. La falta de sueño puede resultar en una piel apagada e irritada que es menos capaz de hacer frente a los agentes irritantes.

Fumar tabaco es otro enemigo de la piel. El tabaquismo se asocia a una serie de problemas cutáneos, entre ellos múltiples daños y la aceleración del proceso de envejecimiento. Para las personas con piel sensible, fumar puede contribuir a la irritación y reducir la capacidad de cicatrización de la piel.

Finalmente, los tejidos sintéticos y la ropa ajustada causan más irritación cutánea en las personas con piel sensible. Por lo tanto, elige tejidos naturales como el algodón y opta por ropa holgada siempre que sea posible.

Si quieres evitar muchas molestias, trata tu piel con amor y respeto a través de materiales y productos naturales. Y si tienes dudas, pide consejo a los profesionales.